Plan de Yoga y Meditación


Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua esté clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por sí misma.

Lao Tzu.



  • La práctica del Yoga clásico tiene como objetivo reducir las causas de aflicción mediante la interiorización profunda. La filosofía del Yoga afirma que la causa principal de aflicción es el desconocimiento. 
  • El Yoga proporciona técnicas de autoconocimiento basadas en la meditación con las que poder acceder a estados de conciencia que forman una barrera efectiva ante el dolor, el abatimiento, la tristeza y en general a los estados emocionales destructivos que produce la dispersión mental.
  • El trabajo con el cuerpo físico se orienta a equilibrar los sistemas respiratorio, músculo tendinoso, articular, cardiovascular, además de influenciar el sistema digestivo, linfático y nervioso con innumerables efectos beneficiosos en la salud.
  • El trabajo mental se orienta a desarrollar la concentración y la meditación, lo que produce un estado de calma incondicional.

Registro de observaciones personales

Para monitorizar tu evolución en esta área desde el inicio del plan de forma personalizada te pedimos que anotes cada lunes 4 valores. Haz este registro de observaciones a la vez que las demás anotaciones en la ficha Metrics que verás cada lunes :

  • Mood
  • Stress
  • Motivation
  • Overall feeling
Aspecto de la ficha Metrics (abierta) que verás cada lunes.
Aspecto de la ficha Metrics (abierta) que verás cada lunes.

Método

El plan de Yoga y meditación forma parte del plan de bienestar como agente catalizador. Su práctica puede cambiar el estado emocional del participante llevándole a una actitud serena y reflexiva en lo mental y a una relajación activa en lo físico produciendo innumerables beneficios en todos los niveles de la vida. Nuestra metodología está dirigida a transformar hábitos y en el caso del Yoga y la meditación el hábito se crea también a partir de una práctica regular y toma de conciencia. 

En el calendario del plan estarán programadas acciones como estas:

  • Registro de observaciones personales con la posibilidad de visualizar gráficos de evolución.
  • Series completas de ejercicios ordenadas por niveles de práctica y duración:
  • Ejercicios físicos.
  • Ejercicios de respiración.
  • Meditación sentado.
  • Relajación tumbado.
Aspecto del calendario con la planificación de Yoga y meditación.
Aspecto del calendario con la planificación de Yoga y meditación.

Monitorización

  • Comentarios a tus anotaciones por parte de nuestro equipo de especialistas en las fichas del plan, sobre acciones específicas.
  • Comentarios por correo electrónico sobre cuestiones generales (ocasional).
  • Feedback mensual con envío y comentario de gráficas Metrics y del cumplimiento del plan (a demanda).
Aspecto de la ficha "Yoga, haz esta vinyasa ..."
Aspecto de la ficha "Yoga, haz esta vinyasa ..."
Aspecto de la gráfica mensual con la evolución de los datos de Metrics: Stress / overall feeling.
Aspecto de la gráfica mensual con la evolución de los datos de Metrics: Stress / overall feeling.

Compromiso

El compromiso es un acto, no una palabra.

Jean Paul Sartre.

  • Nuestro plan es un acuerdo entre nuestro equipo de especialistas y el participante en el que las acciones de ambos se producen secuencialmente de forma bidireccional.
  • Para medir este hecho, las fichas de las acciones tienen asignado un valor en tiempo.
  • Según el participante va realizando las acciones, va anotando "completado" en cada ficha.
  • Estos datos se reflejan automáticamente en el gráfico mensual de realización.
  • El especialista en cada área avisará al participante en el caso de que sea necesario algún ajuste.