Taller de Mindfulness

Introducción

Uno de los mayores retos que podemos afrontar en nuestra vida es lograr mantener el foco de atención a voluntad. Para ayudarnos a conseguirlo, el mindfulness rescata técnicas de meditación de antiguas filosofías orientales aplicadas y actualizadas en base a conceptos terapéuticos de la más moderna psicología. Aprendiendo a manejar la atención o consiguiendo la conciencia plena se obtienen efectos positivos demostrados en cuanto a la reducción de la ansiedad, de la depresión o del estrés.

Objetivos

El objetivo de este taller es identificar la necesidad de controlar nuestra mente, aprender la técnica para manejarla y experimentar un primer resultado que permita establecer la base de una práctica que pueda implementarse como hábito sostenible y saludable.

Contenidos

  • Preparación: postura correcta, respiración adecuada, relajación secuencial, redirección de la atención.

  • Relajación: desarrollo de la relajación y atención consciente en completo reposo mediante ejercicios intervalados.

  • Propósito: establecimiento de una resolución personal como soporte de la atención plena.

  • Rotación de la conciencia: identificación de este concepto como la clave de la práctica del mindfulness, corrección del foco de atención de forma eficiente.

  • Respiración: aprendizaje del control respiratorio como modulador emocional mediante ejercicios intervalados.

  • Final: regreso a la conciencia ordinaria, exteriorización de la atención.

Distribución de la sesión

  • Presentación de la sesión a través de la explicación de las raíces y del contexto del mindfulness, de su aplicación práctica correcta, de los beneficios previstos y de la identificación de los errores más habituales.

  • Parte práctica con ejercicios intervalados y contenido técnico.

  • Cierre de la sesión dedicada a las referencias de aprendizaje, a los comentarios y a la resolución de dudas.

Especialista

Lugar de realización

  • Esta actividad requiere de una sala adecuada propuesta por el cliente con el asesoramiento del equipo de Comparte Tu Reto, teniendo en cuenta la climatización, la insonorización, la limpieza y la amplitud.

Duración

  • 120 minutos a 4 horas.

Límite de aforo

  • Hasta 20 personas.

Requisitos previos

  • Los participantes deben ser capaces de mantenerse tumbados boca arriba o sentados en el suelo sobre un soporte durante al menos 15 minutos.

  • Se debe contar con la siguiente equipación adecuada: esterilla para tumbarse, banda de tela para taparse los ojos, pequeña almohada, manta ligera para cubrirse y ropa cómoda de fibras naturales.

  • En caso de presentar algún tipo de patología se debe consultar con el equipo de Comparte Tu Reto para recibir una orientación personalizada.

Presupuesto orientativo

  • 80€ + 21% IVA x hora x profesional.
  • Gastos de desplazamiento a consultar.
  • Realizamos una demostración gratuita del taller para evaluar y adaptar su utilidad en la empresa.
  • Realizamos presupuestos personalizados.
  • Contacta con nosotros para obtener más información.