Talleres

Mindfulness.

Atención plena.
Atención plena.

Uno de los mayores retos que podemos afrontar en nuestra vida es lograr mantener el foco de atención a voluntad. Para ayudarnos a conseguirlo, el mindfulness rescata técnicas de meditación de antiguas filosofías orientales aplicadas y actualizadas en base a conceptos terapéuticos de la más moderna psicología. Aprendiendo a manejar la atención o consiguiendo la conciencia plena se obtienen efectos positivos demostrados en cuanto a la reducción de la ansiedad, de la depresión o del estrés.


A correr con técnica.

Carrera a pie.
Carrera a pie.

En la actualidad el mundo del running se ha convertido en la actividad preferida de una gran parte de la población deportista o que desea iniciarse en el deporte. La posibilidad de realizar este ejercicio al aire libre, a cualquier hora y con una necesidad mínima de equipamiento es la clave de su éxito. Además, resulta también un punto de partida ideal para establecer un orden en los hábitos saludables del participante.


Caminar, el anti estrés más económico.

Caminar dinámico.
Caminar dinámico.

Actualmente, la práctica de la actividad física se ha convertido en un valor en alza cuyo beneficio es incuestionable. Hoy en día la población quiere volverse "activa", a pesar de la falta de tiempo o de espacio apropiado. Es por ello que se ha revalorizado el ejercicio más humano y sencillo de todos: caminar. La actividad de andar se convierte así en un punto de partida ideal para establecer un orden en los hábitos saludables del participante. 


Ponte fuerte en la oficina.

Fortalecimiento muscular.
Fortalecimiento muscular.

Permanecer sentados hora tras hora en la oficina puede modificar la estructura de los músculos y dejarlos en "modo inactivo". Sin embargo, nuestro cuerpo está diseñado para moverse, desplazarse y únicamente de forma puntual permanecer en reposo (generalmente durante la noche). Al contradecir la verdadera naturaleza de nuestro "estar", la región de las caderas, la zona abdominal, los músculos profundos de la espina dorsal, etc. van perdiendo tono y nuestro cuerpo comienza a resentirse. Creando hábitos posturales adecuados podemos compensar los frecuentes desequilibrios musculares producidos en el entorno de trabajo y que más tarde podrían derivar en lesiones crónicas. 


    Estira, relaja, fortalece.

    Yoga.
    Yoga.

    No hay nada más cotidiano en nuestra vida diaria que la necesidad natural de estirar nuestros músculos para relajar las tensiones acumuladas, y así recuperar y mantener el control emocional. ¡Ah! y además con este sencillo ejercicio se desarrolla mucho la fuerza y sobre todo la voluntad. Durante las sesiones de este taller de yoga aprenderás diversas secuencias de ejercicios que combinan la elasticidad, la fuerza muscular, la flexibilidad articular, el control de la respiración, la concentración mental y la relajación consciente.