Introducción

Parece ser una necesidad humana la de estirar, relajar y fortalecer sus músculos, equilibrar sus fuerzas, desarrollar la agilidad, potenciar la salud y la energía vital, encontrar calma mental, un espacio donde encontrarse consigo mismo, mantenerse en lo posible alejado de las enfermedades, reducir la tensión nerviosa, dominar la respiración ... Son anhelos humanos intemporales que desde la noche de los tiempos diversas culturas han dedicado buena parte de su sabiduría a desarrollar técnicas que los pusieran al alcance de la mano.

El yoga es una de ellas. Original del subcontinente indio, en la actualidad el yoga es una disciplina universal conocida y practicada en todos los rincones del planeta cuyos innumerables beneficios en todos los niveles de la salud humana son de sobra conocidos.

En este taller se pretende destilar lo fundamental del yoga físico como preparación para el yoga mental y su aspecto más conocido, la meditación.

Objetivos

El objetivo de este taller es adquirir los conocimientos fundamentales para estructurar correctamente una sesión de yoga físico (hatha yoga) que pueda convertir en hábito diario con el objetivo último de reducir las tensiones físicas y facilitar la meditación.

Contenidos

  • Estructura de la sesión: calentamiento, posiciones de pié, posición sentado, posición tumbado. 

  • Contenidos técnicos: sincronización de la respiración con el movimiento, potencialidad del entrenamiento, ajustes de intensidad y seguridad articular, tempo y actitud.

  • Propósito: alineamiento con la meditación y los objetivos universales contenidos en la tradición yóguica.

  • Personalización de la sesión: fuerza muscular, amplitud articular, patologías.

  • Final: coherencia del entrenamiento yóguico mediante la adaptación a la vida personal.

Distribución de la sesión

  • Introducción teórica sobre el marco tradicional y actual del yoga.

  • Parte práctica con ejercicios específicos y contenido técnico.

  • Cierre de la sesión dedicada a las referencias de aprendizaje, a los comentarios y a la resolución de dudas.

Especialista

Lugar de realización

  • Esta actividad requiere de una sala adecuada propuesta por el cliente con el asesoramiento del equipo de Comparte Tu Reto, teniendo en cuenta la climatización, la insonorización, la limpieza y la amplitud.

Duración

  • 120 minutos.

Límite de aforo

  • Hasta 20 personas.

Requisitos previos

  • Se debe contar con la siguiente equipación: esterilla antideslizante, manta ligera para cubrirse y ropa cómoda de fibras naturales.

  • En caso de presentar algún tipo de patología se debe consultar con el equipo de Comparte Tu Reto para recibir una orientación personalizada.

Presupuesto orientativo

  • 80€ + 21% IVA x hora x profesional.
  • Gastos de desplazamiento a consultar.
  • Realizamos presupuestos personalizados.
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