Bienestar

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InHab

Modelo de gestión integrativa de hábitos de bienestar

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Es muy probable que, de vez en cuando, te plantees cambiar la dinámica de tu vida incorporando el deporte y la salud de una forma profesional y rigurosa. En ese momento, una chispa de ilusión aparece en tus ojos y, tras meditar unos minutos, la pregunta que te viene a la mente es esta, ¿por dónde empiezo?

Y en ese destello de ilusión ante un nuevo planteamiento de vida, aparece Comparte Tu Reto. Nosotros te ayudaremos y te guiaremos, trazando un camino viable hasta alcanzar tu reto. 

¿Cómo lo vamos a hacer?

Partiendo de un análisis detallado de tu estado actual, trazaremos un plan personalizado que se desplegará en un vector de tiempo concreto. No estarás solo/a: nuestro equipo te apoyará en todo momento. 

Además, 

haciendo alusión a nuestro nombre ("comparte"), podrás contactar con otros participantes que tengan tu mismo reto u otros; siempre es positivo compartir experiencias y entrenamientos.

Te ayudaremos a instaurar en tu rutina los cuatro pilares de bienestar que, en nuestra opinión, son el soporte esencial de una vida feliz y saludable: 

  • Entrenamiento deportivo
  • Alimentación
  • Recuperación y descanso
  • Yoga - Mindfulness

Con ayuda de la tecnología, controlaremos tus progresos, de modo que la acción que te propongamos en cada momento sea la más óptima para ti.

Y llegará la fecha de la prueba deportiva de referencia que hayamos elegido juntos: estás preparado/a. Es el momento de sacar a plena luz el fruto de todo el entrenamiento y de toda la reconfiguración de hábitos que has cultivado en los meses anteriores.

Confía y disfruta en plenitud... ¡Lo has logrado!

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Integración gradual y selectiva de 4 pilares de bienestar

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1 Entrenamiento deportivo

Camina, corre, pedalea, nada ... para mantenerte activo.

Partiendo del estado de forma física inicial te elaboramos y monitorizamos un plan de entrenamiento meticulosamente diseñado para aumentar tus capacidades de fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

2 Alimentación

Qué comer, cuándo y cómo prepararlo.

Tras una evaluación de tus hábitos alimenticios y de cocina, te proponemos determinadas ajustes nutricionales y monitorizamos su implementación.

También te orientamos en la forma de cocinar y en el criterio para seleccionar los alimentos. 

3 Recuperación y descanso

Equilibra la actividad con la pausas para recuperar tu energía.

Reconocer las necesidades de recuperación, y asignar el tiempo de descanso que favorece la regeneración celular, son dos labores ineludibles para mejorar la condición física y, finalmente, para alcanzar una vida plena y saludable.

La satisfacción de esas necesidades de recuperación y descanso suele requerir ciertos cambios en los hábitos del día a día.

La clave es equilibrar la actividad con el descanso

4 Yoga - Mindfulness

Integra tu cuerpo, emociones y conciencia.

Ejercicios de equilibrio, elasticidad, respiración, concentración y meditación. 

Te proponemos implementar en la rutina diaria una técnica tan milenaria como actual cuya eficacia en todos los planos de la vida humana es realmente excepcional. 

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Precios

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Plan Basic - 29€ / suscripción mensual

✔︎ Revisión y comentarios al Cuestionario Inicial de hábitos con propuesta personalizada de reto.

✔︎ Planificación semanal: 

  • ✔︎ 3 entrenamientos de preparación física: caminar, correr, bici, nadar, o, ¿coméntanos tu propuesta?
  • ✔︎ 2 acciones sobre alimentación
  • 2 acciones de recuperación y descanso
  • 2 acciones de yoga - mindfulness

✔︎ Ficha de registro semanal de datos antropométricos: peso, masa muscular, % de grasa corporal y % de agua corporal y otros parámetros de salud personalizables.

✔︎ Soporte técnico por correo electrónico.

✔︎ Una semana de prueba gratuita.

Monitorización y seguimiento personalizado de las acciones, anotaciones de progreso, respuesta a dudas, comentarios y comunicación online con nuestro equipo de entrenadores, nutricionistas y coaches vía app de trabajo en equipo por proyectos y objetivos o correo electrónico.

 Informe mensual:

  • Evolución de la forma física
  • Evolución de los datos antropométricos y otros parámetros de salud

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Plan Plus - 99€ / suscripción mensual

✔︎ Revisión y comentarios al Cuestionario Inicial de hábitos con propuesta personalizada de reto.

✔︎ Planificación semanal:

  • ✔︎ 3 entrenamientos de preparación física: caminar, correr, bici, nadar, o, ¿coméntanos tu propuesta?
  • ✔︎ 2 acciones sobre alimentación
  • ✔︎ 2 acciones de recuperación y descanso
  • 2 acciones de yoga - mindfulness

✔︎ Ficha de registro semanal de datos antropométricos: peso, masa muscular, % de grasa corporal y % de agua corporal y otros parámetros de salud personalizables.

✔︎ Soporte técnico por correo electrónico.

✔︎ Una semana de prueba gratuita.

✔︎ Monitorización y seguimiento personalizado de las acciones, anotaciones de progreso, respuesta a dudas, comentarios y comunicación online con nuestro equipo de entrenadores, nutricionistas y coaches vía app de trabajo en equipo por proyectos y objetivos o correo electrónico.

✔︎ Informe mensual:

  • Evolución de la forma física
  • Evolución de los datos antropométricos y otros parámetros de salud

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Plan Premium - 129€ / suscripción mensual

✔︎ Revisión y comentarios al Cuestionario Inicial de hábitos con propuesta personalizada de reto.

✔︎ Planificación semanal:

  • ✔︎ 3 entrenamientos de preparación física: caminar, correr, bici, nadar, o, ¿coméntanos tu propuesta?
  • ✔︎ 2 acciones sobre alimentación
  • ✔︎ 2 acciones de recuperación y descanso
  • ✔︎ 2 acciones de yoga - mindfulness

✔︎ Ficha de registro semanal de datos antropométricos: peso, masa muscular, % de grasa corporal y % de agua corporal y otros parámetros de salud personalizables.

✔︎ Soporte técnico por correo electrónico.

✔︎ Una semana de prueba gratuita.

✔︎ Monitorización y seguimiento personalizado de las acciones, anotaciones de progreso, respuesta a dudas, comentarios y comunicación online con nuestro equipo de entrenadores, nutricionistas y coaches vía app de trabajo en equipo por proyectos y objetivos o correo electrónico.

✔︎ Informe mensual:

  • Evolución de la forma física
  • Evolución de los datos antropométricos y otros parámetros de salud

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