Preparación física

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El plan

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La programación la preparación física general y específica es el principal objetivo del plan Uno - e.

Y es el primer contacto con la programación de los planes de bienestar InHab  basic, plus y premium en los que actúa como dinamizador movilizando todos los sistemas fisiológicos, equilibrando las emociones y potenciando la motivación para evolucionar y lograr el objetivo establecido.

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Un mecanismo casi perfecto

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El cuerpo humano está diseñado para moverse. Las insólitas cifras que le describen hablan por sí mismas:

  • 650 músculos esqueléticos.
  • 206 huesos.
  • 360 articulaciones estabilizadas cada una por entre 2 y 10 ligamentos.
  • 440 millones de células vivas.

Cuando recibe los estímulos necesarios para funcionar en plenitud se dice que se encuentra en estado de dicha.

Todo este sistema se ha ido creando y perfeccionando para adaptarse con más o menos éxito a las condiciones de vida existentes durante millones de años.

Cuando funciona por debajo de sus posibilidades, moderadamente entendidas, se atrofia y genera por sí mismo un estado emocional de insatisfacción, infelicidad y finalmente depresión. Lo que afecta a todos los sistemas corporales produciendo numerosos síntomas de mal funcionamiento y enfermedad. 

Por todo ello, el ejercicio físico es una prioridad para mantener el sistema cuerpo - mente humano equilibrado a todos los niveles, alejar la enfermedad, lograr un estado emocional positivo, una larga vida y finalmente la realización espiritual.

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Registro de entrenamientos

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Para monitorizar tu evolución de forma personalizada te pedimos que registres diaria o semanalmente los entrenamientos que te planificamos.

En la mayoría de los entrenamientos el registro se realiza de forma automática en tu dispositivo de pulsera equipado con GPS, monitor de ritmo cardíaco y otros sensores y es transferido online hasta nuestra plataforma. Recomendamos GARMIN y WAHOO FITNESS. Nosotros te asesoramos para que elijas el que mejor se ajusta a tus objetivos.

Una vez que tenemos tus entrenamientos en nuestra plataforma, podemos analizarlos, ajustar tiempos, intensidades, ejercicios, ritmos y otros parámetros para que tu evolución se produzca con seguridad, de forma eficiente y sostenida en el tiempo.

En las fichas de entrenamiento que verás en la planificación te comentamos con precisión cada detalle que vemos necesario aclarar, canalizar o modificar. 

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Método

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El método se basa en la planificación de sesiones de entrenamiento asimilables y realizables por el participante con el objetivo de aumentar gradualmente su forma física de manera eficiente y sostenible.

En función de tus objetivos, evolución y periodización del entrenamiento en tu calendario verás programadas acciones como estas:

  • Carrera contínua.
  • Caminar - correr.
  • Caminar dinámico.
  • Entrenamiento de cuestas.
  • Cambios de ritmo.
  • Ejercicios de fuerza y resistencia.
  • Fortalecimiento del core.
  • Estiramientos analíticos.

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Monitorización

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Te comentamos tus anotaciones sobre acciones específicas por tres medios:

  • En las fichas del calendario a semana vencida, entre el lunes y miércoles siguiente.
  • En las fichas del calendario antes de 24 horas, si tienes el upgrade a premium en TP, con las funciones de aviso de comentarios.
  • Por la aplicación de trabajo en equipo (asana.com).
  • Por correo electrónico sobre cuestiones generales antes de 24 horas.

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Tus entrenadores

Gema Quiroga
Gema Quiroga
Miguel Soriano
Miguel Soriano
David Morales
David Morales

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Precios

Plan Uno - e


  1. Cuestionario inicial de hábitos comentado.
  2. Dos o tres semanas de prueba gratuita.
  3. Planificación semanal de 3 * acciones personalizadas de entrenamiento deportivo en función del reto propuesto.
  4. Gráfico mensual de la evolución de los datos antropométricos y otros parámetros de salud monitorizado, revisado y comentado.
  5. Soporte técnico por correo electrónico o app de trabajo en equipo por proyectos.
  6. Monitorización y seguimiento personalizado de las acciones, anotaciones de progreso, respuesta a dudas, propuestas de reto, comentarios y comunicación online con nuestro equipo de entrenadores vía app o correo electrónico.
  • 3 acciones semanales: 59€ / mes

Si tu objetivo necesita más de 3 acciones personalizadas semanales te proponemos estas opciones:

  • 4 acciones semanales: 68€ / mes
  • 5 acciones semanales: 79€ / mes

  • IVA 21% aplicado a particulares, profesionales y empresas residentes en la C.E.E. y a particulares residentes en Canarias.
  • IVA a descontar para profesionales y empresas residentes en Canarias y a todos en el resto de países.
  • Los precios incluyen una planificación mensual. Cabe la posibilidad de que en función del volumen de trabajo que requiera el participante, y como garantía de calidad en el servicio, Comparte Tu Reto le comente la necesidad de aumentar el tiempo de trabajo asignado a cada profesional y con ello el importe mensual. Esta posibilidad será comentada vía e-mail con el participante y sometida a su aprobación.
  • Una vez iniciado el plan las dos semanas de prueba gratuita se descuentan del precio del primer mes.