Curso de Experto Universitario en Trail Running

Presentación

El presente curso es 100% online y lo certifica la Universidad a Distancia de Madrid (UDIMA). Está especialmente diseñado para profesionales que deseen dedicarse al entrenamiento de corredores de montaña. Para ello, es necesario que el alumno disponga de una base de conocimiento previo en el ámbito del entrenamiento deportivo para corredores.

Partiremos de un nivel de objetivos y contenidos de título de grado/licenciatura en CAFYD, aportando las características específicas del entrenamiento de Trail Running y analizando las novedades científicas y tecnológicas del ámbito.

Esta innovadora propuesta constituye el primer Certificado de Experto Universitario en la modalidad de trail running. Hasta este momento, no existía una certificación concreta que preparase y habilitase a entrenadores para diseñar estrategias de entrenamiento que logren obtener el mayor rendimiento deportivo de los corredores de trail running.


Dirigido a 

  • Licenciados y graduados en CAFYD.
  • Alumnos de último año de CAFYD.
  • Diplomados y Grado en Magisterio de Educación Física.
  • Profesionales de la Salud: Medicina, Fisioterapia, Psicología y Nutrición con experiencia en entrenamiento o en competiciones de trail running .
  • Títulados en Grado Superior en Educación Física (TAFAD).
  • Entrenadores Nacionales de Atletismo (RFEA).
  • Corredores/as con historial competitivo en trail running (de al menos 3 años) con conocimientos de entrenamiento deportivo. No se especifica el nivel competitivo, porque lo importante es tener experiencia en competiciones de trail. Si estás federado/a, puedes adjuntar tu historial de competiciones.

Cuestionario inicial, PINCHA AQUÍ.


Objetivos del curso

  • Aprender y practicar las diferentes modalidades de planificación de entrenamiento (bloques, inversa, polarizada, tradicional).
  • Profundizar en el conocimiento de la carga de entrenamiento en montaña
  • Practicar la preparación de entrenamientos con las nuevas variables de intensidad derivadas de los GPS, pulsómetros y potenciómetros.
  • Proponer tareas específicas de desarrollo de las cualidades físicas de trail.
  • Profundizar en el entrenamiento en condiciones especiales (frio, calor, humedad y altitud).
  • Incorporar pautas de control de la competición.
  • Aplicar las nuevas tecnologías de entrenamiento (plataformas, apps, gps, potenciómetro, etc).
  • Estudiar y aplicar la técnica de carrera por montaña (llano, ascenso, descenso).
  • Detectar descompensaciones músculo-esquelética como prevención de lesiones.
  • Interpretar y valorar análisis clínicos y pruebas de esfuerzo, parámetros de recuperación y detección de sobreentrenamiento.
  • Adaptar la alimentación específica a las diferentes fases del entrenamiento y de las competiciones.
  • Conocer y profundizar en la mente del corredor.
  • Aplicar técnicas de control emocional (mindfulness, respiración y yoga).
  • Conocer los indicadores físicos, fisiológicos y psicológicos de la fatiga y del miedo para aplicar estrategias de superación.
  • Adaptar las características del Trail Running mediante metodologías de enseñanza eficaces en la etapa escolar.
  • Preparar y elaborar competiciones adaptadas a la etapa infantil.
  • Participar en encuentros online con profesionales (corredores y entrenadores).
  • Aprender a manejar las redes sociales y web como medios de mejora en la marca personal.
  • Conocer el material y equipación de entrenamiento y competición.
  • Conocer el impacto ambiental de nuestro deporte.
  • Aplicar acciones de protección y conservación del entorno creando entrenamientos y participando en competiciones respetuosas con el entorno.

Programa

Módulo 1. Planificación y carga de entrenamiento (5 ECTS).

    • Historia deportiva.

    • Carga de entrenamiento: naturaleza, magnitud, orientación y organización.

    • Desarrollo de las cualidades físicas: resistencia, fuerza, velocidad, flexibilidad-movilidad, coordinación y propiocepción.

    • Modalidades de planificación: polarizada, inversa, por bloques y tradicional.

    • Análisis de la Competición.

      • Estrategia preparatoria.

      • Cálculo de zonas y ritmos.

      • Seguimiento en directo.

      • Conclusiones post competición.

      • Entrenamiento en condiciones especiales: frío, calor, humedad y altitud.

      • Aplicación tecnológica: gps, plataformas y apps.

Módulo 2. Análisis del movimiento (1,5 ECTS).

    • Biomecánica del corredor de montaña.

    • Análisis a través de plataformas y apps de análisis del movimiento deportivo.

    • Compensación músculo-esquelética y prevención de lesiones.

Módulo 3. Técnica de Carrera (1,5 ECTS).

    • Técnica de carrera: llano, ascenso, descenso, con bastones, mochila y en situación de fatiga.

    • Análisis y control de la técnica a través de plataformas y apps de análisis del movimiento deportivo.

    • Técnica y prevención de lesiones.

Módulo 4. Parámetros médicos específicos (2 ECTS).

    • Funcionamiento del organismo en el corredor de montaña.

    • Valoración e interpretación de análisis clínicos y pruebas de esfuerzo.

    • Parámetros de recuperación a corto y largo plazo.

    • Detección de sobreentrenamiento.

Módulo 5. Orientación nutricional (2 ECTS).

  • Alimentación adaptada a las diferentes fases del entrenamiento y de las competiciones.
  • Suplementación.

Módulo 6. La mente del corredor (1 ECTS).

    • Principios y aplicación de técnicas de control y relajación: mindfulness, respiración y yoga.

    • Estrategias de control mental en competición y durante los entrenamientos.

Módulo 7. Monográficos y actualizaciones (2 ECTS).

    • Trail Running en la etapa escolar. Enseñanza, aprendizaje y adaptación de competiciones.

    • Carreras de montaña y conservación de los ecosistemas.

    • El botiquín del corredor.

    • La red: web, redes sociales, marca personal.

    • Equipación y material de trail.


Material didáctico

  • El material didáctico que se entrega ha sido recopilado y redactado por los expertos profesionales en las diferentes áreas de formación. Su cuidada elaboración y su permanente actualización convierten al material de estudio en una valiosa herramienta para el alumno durante el período de desarrollo de la acción formativa y en su posterior actividad profesional.
  • Los materiales tipo texto (apuntes, revisiones, artículos, etc) se presentan en pdf. Se recomendarán libros, webs, apps de consulta siendo conveniente que el alumno valore si le interesa comprarlos. El material audiovisual se realizará a través vídeo, webinars, talleres online que se gestionarán a través de la plataforma educativa Moodle.
  • Lista material imprescindible que ha de aportar el alumno por su cuenta para desarrollar el curso:
  • Un GPS-Pulsómetro de última generación (reloj + banda de pulso). Recomendados: Garmin (235, 275, 910, 920, Fénix), Suunto (Ambit o Spartan), Polar (V650, V800, M200, M400, M450, M600, A300, A360, M430, M460 y A370). 
  • Smartphone o tablet que permita trabajar con apps como Training Peaks, HRV4Training, Coach Eye, Connectgarmin, Movescount, Polar Flow, etc.
  • Estar suscrito a una plataforma de entrenamiento de pago o gratuita(opcional).
  • Potenciómetro (opcional).

Sistema de enseñanza 

y metodología de estudio

El curso es 100% online. Utilizaremos una metodología facilitadora e integradora de conocimientos y experiencias que optimicen y enriquezcan el aprendizaje de los contenidos propuestos.

Potenciaremos la participación activa y reflexiva para favorecer la implicación de los alumnos en el proceso de aprendizaje.

El curso está elaborado para que tenga la máxima aplicación en el entorno de trabajo como entrenador o persona relacionada con el ámbito del trail running.

Durante todo el proceso, se facilitará el acceso a los diferentes medios comunicativos ya sea plataforma online, utilización de apps, redes sociales, etc.

La duración del curso es de 400 h que se llevarán a cabo de febrero a octubre (9 meses). La estimación de horas de estudio mensuales por parte del alumno será de 25 a 35 h. 

La distribución de la carga lectiva que impartirán los docentes será de 4-5 h semanales.  Se irán abriendo contenidos a lo largo de la semanas. Se concretarán con antelación las fechas de los webinar, talleres, encuentros online, etc. para que los alumno puedan organizarse y  participar en directo. En caso de no poder participar en el directo, podrá acceder a la grabación. 

En el caso de contenidos de texto, de análisis de vídeos, competiciones, etc., el alumno podrá revisarlo en el momento que crea oportuno teniendo en cuenta las fechas de las pruebas de evaluación.

Las pruebas de evaluación constan de exámenes, trabajos específicos de cada módulo y de trabajos conectores entre módulos. Los exámenes y trabajos han de estar aprobados (calificación numérica de 0 a 10) para considerarse superado el módulo. Cada profesor planteará al inicio de su módulo los porcentajes de evaluación. En el caso del módulo 7 que está compuesto por monográficos, el medio de evaluación principal será la realización de un trabajo. Todos los trabajos son prácticos. Es decir, no son redacciones de texto. Son análisis de vídeos, búsquedas de información, creación de entrenamientos y propuestas personales como profesionales del mundo del entrenamiento.

Aunque puedes ir cursando en tu tiempo libre, habrá unas fechas concretas para finalizar los módulos. El motivo es que unos se basan en otros. Por ejemplo, el módulo de nutrición empieza en enero y finaliza en marzo. En marzo habrá una prueba de evaluación y a lo largo del módulo se irán llevando a cabo los trabajos. 

Sólo habrá una convocatoria por lo que es importante llevarla a cabo en el periodo de tiempo determinado en el calendario.


Duración, Plazos de Matrícula 

y Fechas de Inicio

La duración del programa formativo es de 9 meses (de febrero a octubre de 2018). El mes de agosto no seguirá la dinámica mensual habitual sino que el alumno desarrollará el contenido de seguimiento de competiciones.

El periodo de inscripción se inicia el día 2 de noviembre de 2017 y finaliza el 21 de enero de 2018 (ampliado respecto a la fecha inicial). Los interesados rellenarán un formulario puntuable. Tras recibirlo, será analizado y se enviará una respuesta (a los 7-10 días) al interesado comunicándole si su solicitud ha sido aceptada. 

Aquí tienes el cuestionario inicial PINCHA AQUÍ

Una vez aceptada la solicitud, el interesado dispondrá de 10 días naturales para formalizar la inscripción con el abono del curso en uno o dos pagos .

El inicio del curso será el 12 de febrero de 2018 y finalizará el 15 de octubre de 2018.


Precios y Formas de Pago

Una vez que se comunica al alumno que ha sido aceptado, puede acogerse a la modalidad de abono del curso en un solo pago o dos. En caso de acogerse a un solo pago, recibirá un descuento del 3,6% (45 €) sobre el precio del curso.

  • 1.200 € en la modalidad de pago único a realizar dentro de los 10 días naturales posteriores a la comunicación de que la solicitud ha sido aceptada. Esta forma de pago cuenta con un descuento del 3,6 %.

  • 1.245 € en la modalidad de pago fraccionado. El primero se realizará dentro de los 10 días naturales posteriores a la comunicación de que la solicitud ha sido aceptada. El segundo pago se efectuará en los 10 primeros días naturales del mes de mayo de 2018. En el primer y segundo pago, la cantidad a ingresar en cada uno es de 622,5 €. 

  • Forma de pago: transferencia bancaria.

Cancelaciones.

En caso de que el alumno, por los motivos que estime oportuno, no pueda iniciar el curso (antes del 12 de febrero) y tramite la baja del mismo, se le hará la devolución por transferencia bancaria del 95% de lo ingresado (5% en concepto de gestión académica) y vencerá su reserva de plaza. De modo que si en otra convocatoria decide retomarlo, habría de volver a tramitar y solicitar la aceptación.

En caso de tramitar la baja una vez iniciado el curso:

  •  Se devolverá el importe de los créditos no cursados y no iniciados. 
  • No se devolverá el 15% del total inicial (1.200 € ó 1.245 €) en concepto de gestión académica. 

Ejemplo: un alumno que abonó el curso en pago único (1.200€), envía la solicitud de baja en marzo. Se le devolverá lo correspondiente a los créditos que no ha cursado y que no ha iniciado hasta la fecha. En caso de haber iniciado ciertos créditos, ésos no se abonarán ya que la asignatura está en desarrollo. No se devolverá el 15% del total del pago inicial del curso ascendiendo a 180 €.


Profesorado

Gema Quiroga Folgueira

Directora del Programa.

Máster Alto Rendimiento Deportivo (C.O.E).

Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

(Universidad Politécnica Madrid).

Entrenadora Nacional de Atletismo (R.F.E.A).

Borja Rubio Férez

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte en la Universidad Miguel Hernández de Elche.

Postgrado Especialista Universitario en Alto Rendimiento Deportes Cíclicos.

Título de entrenador de triatlón.

Nacho Martínez Navarro

Doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (Universidad de Valencia).

Máster Universitario en Fisiología (Universidad de Valencia).

Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Entrenador Nacional de Atletismo (RFEA).


Belén Rodríguez Doñate

Doctora en Nutrición por la Universidad Complutense de Madrid.

Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos por la Universidad Complutense de Madrid.

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad Católica San Antonio de Murcia

Experta en Nutrición Deportiva por la Universidad Católica San Antonio de Murcia.

Postgrado de Entrenador Personal Avanzado por la Universidad Complutense de Madrid.

Volker Scheer

Jefe de sección de Medicina Deportiva, Universidad Paderborn, Alemania. Medico especialista en medicina deportiva (Heidelberg 2012). Medico especialista en medicina de familia (Edimburgo 2006). Doctor en Medicina (Munich 2001). Co-fundador de Ultra Sports Science Foundation.


Otros miembros del equipo docente

  • Darío Pérez Brunicardi.
  • Patricia González Élices.
  • Jesús Avilés Martínez.
  • Miguel A. Quiroga Folgueira.
  • Belén Zubieta de Piquer
  • Fernando Santos Martín.
  • Alfon López Pérez.

Colaboran:

Si estás interesado/a en aclarar algún punto, contacta con nosotros. Si te interesa continuar el proceso, rellena el cuestionario inicial PINCHA AQUÍ.

Cuando la belleza de la naturaleza, se une a la esencia humana. Trail Running. Gema.