Talleres

Mindfulness

Atención plena
Atención plena

Uno de los mayores retos que podemos afrontar en nuestra vida es lograr mantener el foco de atención a voluntad. Para ayudarnos a conseguirlo, el mindfulness (atención plena) rescata técnicas de meditación de antiguas filosofías orientales aplicadas y actualizadas en base a conceptos terapéuticos de la más moderna psicología. Aprendiendo a manejar la atención o consiguiendo la conciencia plena, se obtienen efectos positivos demostrados en la reducción de la ansiedad, de la depresión o del estrés.


A correr con técnica

Carrera a pie
Carrera a pie

En la actualidad, el mundo del running se ha convertido en la actividad preferida de una gran parte de la población deportista o que desea iniciarse en el deporte. La posibilidad de realizar este ejercicio al aire libre, a cualquier hora y con una necesidad mínima de equipamiento, es la clave de su éxito. Además, resulta también un punto de partida ideal para establecer un orden en los hábitos saludables del participante.


Caminar, el antiestrés más económico

Caminar dinámico.
Caminar dinámico.

Hoy en día, la práctica de la actividad física se ha convertido en un valor en alza cuyo beneficio es incuestionable. Mucha gente quiere volverse "activa", a pesar de la falta de tiempo o de espacio apropiado. Esta es una de las razones por las cuales se ha revalorizado el ejercicio más humano y sencillo de todos: caminar. La actividad de andar se convierte así en un punto de partida ideal para establecer un orden en los hábitos saludables del/de la participante.


Ponte fuerte en la oficina

Fortalecimiento muscular
Fortalecimiento muscular

Permanecer en el asiento hora tras hora en la oficina puede modificar la estructura de los músculos y dejarlos en "modo inactivo". Sin embargo, nuestro cuerpo está diseñado para moverse, desplazarse y permanecer en reposo únicamente de forma puntual (en general, durante la noche). Al contradecir la verdadera naturaleza de nuestro "estar", la región de las caderas, la zona abdominal, los músculos profundos de la espina dorsal, etc, van perdiendo tono y nuestro cuerpo comienza a resentirse.
Creando hábitos posturales adecuados, podemos compensar los frecuentes desequilibrios musculares producidos en el entorno de trabajo y que más tarde podrían derivar en lesiones crónicas.


    Estira, relaja, fortalece

    Yoga
    Yoga

    No hay nada más cotidiano en nuestra vida diaria que la necesidad natural de estirar los músculos para relajar las tensiones acumuladas, y así recuperar y mantener el control emocional. ¡Ah! Y además, con este sencillo ejercicio, se desarrolla mucho la fuerza y, sobre todo, la voluntad. Durante las sesiones de este taller de yoga, aprenderás diversas secuencias de ejercicios que combinan la elasticidad, la fuerza muscular, la flexibilidad articular, el control de la respiración, la concentración mental y la relajación consciente.